【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】寒流一波波來襲，卻頻傳有人感冒，甚至心肌梗塞奪命，在低溫下要保命保健康必需注意保暖。到底人體有哪一些部位最需要保暖？有一說「寒從足下生」，但是中醫師認為，比起足部保暖來說，更關鍵的保暖部位有兩個，只要讓這兩個部位不受寒，就能遠離因寒冷引發的疾病。

至於頸部該如何保暖？人體頸部佈滿淋巴與神經，淋巴是人體的免疫防線。而頸部後面有風池穴、風府穴、大椎穴等為養生保健重要穴位，因此要防病，尤其是寒流團圓菜報到，要特別注意保暖，最簡單的保健方法就是圍上一條圍巾。

手腳經常冷吱吱 對健康有影響

為什麼足部變得寒冷，手腳就會經常冷吱吱？吳建東中醫師表示，基本上屬於比較偏腹腔內臟，包括肝、脾、腎的經絡，都從足部經過，尤其是腎經還從足底開始循行，因此足部寒冷，有可能反映身體氣血不足、氣血循環不良等現象。

讓足部溫暖：泡澡、泡腳祛寒有益健康

讓足底暖和起來，有助於讓全身暖和，但是，如何讓足部溫暖起來？吳建東中醫師建議，睡覺前泡澡是相當好的一個方式，基本上使用比體溫稍高的溫水，例如39至42度左右來泡澡即可；也可考慮使用生薑、乾薑、肉桂等加入溫水中泡腳，但要讓水平面超過小腿肚，效果才會好。此外，泡溫泉對於溫暖祛寒也相當有幫助。

改善四肢末梢部位虛寒 按摩三陰交穴位年菜宅配

有人提出透過拍打經絡也讓身體暖和，但是，吳建東中醫師表示，不建議使用拍打，改為按摩的方式較佳，以手從下肢外側往下，下肢內側往上的循環按摩，以促進氣血循行。而按摩「三陰交」穴位，有助於改善末梢的虛寒。三陰交穴位位於小腿內側，內踝往上四指寬的位置。

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